Untuk dapat menurunkan kolesterol bisa Anda dapatkan dengan mudah melalui ulasan dalam artikel
ini. Tidak sedikit orang yang meninggal karana ancaman kolesterol tinggi dalam
darah. Apakah yang dimaksud kolesterol? Kolesterol merupakan sebuah metabolit
yang memiliki kandungan lemak sterol yang dapat ditemukan dalam membran sel.
Sebenarnya, kolesterol sendiri diperlukan oleh tubuh untuk
membangun dinding sel, dan juga berperan dalam pembuatan hormon. Akan tetapi,
yang jadi permasalahannya adalah kadar kolesterol yang melebihi batas normal
dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit kronis.
Cara Cepat Menurunkan Kolesterol
Tinggi
Apa yang menyebabkan kadar kolesterol
meningkat dalam darah? Ya, seseorang dengan pola hidup dan pola makan yang
tidak terkendali bisa menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Faktor terpenting yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol adalah makanan
yang mengandung lemak jahat.
Seperti kita ketahui, saat ini banyak
sekali makanan cepat saji yang dipilih kebanyakan orang untuk dikonsumsi di
sela-sela kesibukannya. Oleh karena itulah, konsumsi makanan cepat saji atau
makanan yang mengandung lemak jenuh secara berlebihan bisa menyebabkan
tingginya kolesterol dalam darah. Lalu, adakah cara cepat menurunkan kolesterol
tinggi?
Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Nah, bagi Anda yang merasa memiliki
kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh, sebelum mengakibatkan berbagai
penyakit kronis yang tidak diinginkan, sebaiknya lakukan cara untuk menurunkan
kadar kolesterol tinggi dengan cara alami. Adapun cara cepat menurunkan kolesterol secara alami berikut ini:
1. Alpukat
Siapa yang tak kenal buah yang rasanya lezat ini? Buah
yang tak hanya memiliki rasa yang lezat dan enak ini juga bermanfaat untuk
menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Alpukat merupakan buah yang
mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.
2.
Delima
Tak hanya alpukat, buah delima merah ini bisa Anda
konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. Selain itu, delima
juga dapat membantu mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat di
dalam tubuh.
3. Perbanyak konsumsi sayuran
Cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami
berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Sayuran memiliki
kandungan serat dan juga antioksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan
yang terkandung dalam sayuran berupa betakaroten, Vitamin A, Vitamin C dan juga
E. Antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan
timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Selain dapat menurunkan kadar
kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang
dibutuhkan tubuh.
4. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi.
Vitamin C sebagai antioksidan ini mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam
tubuh. Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi sebanyak 3 gelas jus jeruk setiap hari
dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21 mg dalam waktu 1 bulan.
5. Olahraga Teratur
Untuk menurunkan kadar kolesterol, maka kita harus
menurunkan berat badan terlebih dahulu dengan cara membakar lemak atau kalori
dalam tubuh. Cara yang paling efektif dan murah yaitu dengan melakukan olahraga
secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu. Dengan berolahraga, maka Anda
bisa mengurangi kadar lemak jahat di dalam tubuh.
6. Hindari Makanan Mengandung
Kolesterol Tinggi
Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, sebaiknya kita
meminimalisir makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan,
daging jeroan, cumi-cumi, telur puyuh, kerang, mentega, kepiting, dan lain
sebagainya. Anda juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi fast food atau junk
food.
Nah, itulah 6 cara cepat untuk menurunkan
kolesterol tinggi anda dalam
darah secara efektif dan mudah. Mulai dari sekarang, sayangi tubuh Anda dengan
menjalankan pola hidup sehat!!!
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon